首页 > 资讯 > 正文

519sb.com:记住3个“15秒” 有助缓解颈部不适

2019年09月11日 09:00   来源:北京日报   

本文地址:http://804.o8833.com/news/201909/11/t20190911_6874499.shtml
文章摘要:519sb.com,也不指望你有什么特别天天娱乐主管44144、888集团AG捕鱼王、尊龙娱乐真人棋牌用处吧。

  龚成 于海洋

  肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关,尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作,可以帮助大家缓解肩颈不适。

  第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  第三个动作是颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒钟即可。

  (作者单位:北京友谊医院)


(责任编辑 :支艳蓉)

分享到:
·延深阅读
新濠影汇娱乐直营网 天天娱乐主管44144 500万论坛 香格里拉在线网站手机app 天天娱乐主管44144
牡丹娱乐棋牌现金网 香格里拉娱乐KG开元棋牌 bmw663.com am39.com 乐橙BG棋牌
玛雅棋牌中国总代理 九州棋牌现金开户 如意坊娱乐AG捕鱼王 686bmw.com 31rfd.com
九五至尊游戏直营网 03xpj.com 太阳城集团现金网 sun24.com 永昌真人棋牌